najlepsze na

Jakie wyciskanie daje najlepsze efekty w rozbudowie masy i siły barkow.. wyciskanie sztangi z przed głowy czy zza karku? Na stojąco czy na siedząco? Z oparciem czy bez? ? ? Od kilku lat robie wyciskanie z przed głowy, kiedys robilem na siedząco bez oparcia teraz robie na stojąco ale bez uzycia nog i siła rosnie słabiutko cos :/ Mysle zeby zaczac [...]

[...] przez nas aeroby. bylbym wdzieczny za rozwiniecie tego tematu, badz podania linka do odpowiednich materialow. druga sprawa to jakie cwiczenia sa do tego-odchudzania-najlepsze HST czy moze typowy trening na rzezbe(powiedzmy z 3 serie po ok. 20 powtorzen na kazda partie/polminutowe-minutowe przerwy) a moze jeszcze cos innego. jesli mialo [...]

Hejka mam pytanie z powodu wielu zajęć moge iść na siłownie tylko 2 razy w tygodniu jak najlepiej połączyc grupy i jakie ćwiczenia dałyby najlepsze efekty ? Między treninagami sa 4 dni przerwy. Mój plan jaki sam wymysliłem: Dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 4 serie po 10 pow. -wyciskanie na skosniej hantelków 3 serie po 10 pow. -rozpietki 4 [...]

[...] na problem. nie wiem jak powinna wyglądać rozpiska, która by mi pomogła osiągnąć mój cel, a nie zaszkodzić. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jaka dieta i suplementy byłyby najlepsze przy rzeźbie i redukcji ? Liczę na waszą pomoc w tym temacie. Pomóżcie Laikowi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba, [...]

Witam. Moj plan na mase wyglada nast: 9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze) 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) 18:00- to samo co wyzej 21:00- 30g odzywki bialkowej na wodzie Serdecznie prosze o poprawki, [...]

[...] przed treningiem a kreatyna? Na opakowaniu mam napisane "jedna porcja 6 kapsułek, 6 kapsułek rano na czczo, lub 6 kapsułek przed treningiem albo po treningu" Chodzi mi o najlepsze wykorzystanie tego preparatu, wiec moze: DT: kreatyna(6kaps.) shotgun przed tr. i kreatyna(6kaps.) po treningu? Co o ty myślicie? Za dużo kreatyny bedzie jak wezme [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Ktore najlepsze?? Zmieniony przez - pietio w dniu 2012-11-07 16:20:28

[...] białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywkę zażywałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu. W obu przypadkach jak rozumiem najlepsze byłyby białka szybko wchłanialne WPC lub WPI. Jednak WPI są zbyt drogie. Nie wiem natomiast jak działają mixy białkowe. Wydaje mi się, że jeśli wiem konkretnie w [...]

Siema Szukałem tu ćwiczeń na przedramię, niestety nie znalazłem takiego. Czy mógłby mi ktoś doradzić, jakie jest najlepsze ćwiczenie na przedramię? (do dyspozycji gryf łamany i sztangielki). PS. W atlasie nie znalazłem, może ślepy jestem?

najlepsze cficzenia na plecy

[...] od znajomego FA Nutrition Xtreme Mass Effect 3 paczki po 1kg i nie wiem do końca jak to dawkować... %-) Na paczce pisze żeby zmieszać 4 miarki (200g) i wypić to na 2 razy... Waże 84 kg / 185cm. Kolega mówił żeby brac mniej coś mi tłumaczył ale zapomniałem. Jak to dawkować żeby efekty były jak najlepsze w dni treningowe i bez treningu? Pozdr

[...] wchlania ale tu jest moje pytanie jezeli po treningu mam tez przyjac wegle i bialko to jak tu przyjac kreatyne na pusty zoladek????? jedno z drugim sie nie zgadza? 2 i drugie pytanie waze okolo 85 kg ile powinienem przyjmowac dzienie tabletek aminokwasow? i ktore sa waszym zdaniem najlepsze? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-03-21 12:40:28

jakie jest najlepsze ćwiczenie na tą kreche (szpare) między cyckami? wiem że głupio brzmi ale wiadomo o co chodzi

[...] plany jakimi ćwiczyliście w swoim życiu, 2.co ile zmieniacie plan treningowy? 3.jakie plany treningowe bieżecie pod uwage na przyszłość? 4.po jakim planie mieliscie najlepsze efekty? 5.jaki plan wg. was jest najlepszy na początek?(zbędne pytanie ale z chęcią się dowiem co o tym myślicie) Myślę, ze ten post zaoszczędzi wielu pytan [...]

Chciałbym poprawić swoją kondycję, nie zależy mi na czsie. Wiem już że najlepsze jest bieganie, pływanie oraz jazda na rowerze. Czy znacie jakieś inne dobre sposoby na poprawę kondycji? Kiedyś trenowałem koszykówkę i z moją kondycją było słabo teraz jedynie biegam i pływam z jazdą na rowerze trochę gorzej. Czekam na pomocne odpowiedzi. Z góry [...]

[...] zauważyłem mniejsze efekty redukcji, tak więc chce od przyszłego tygodnia włączyć zamiast biegania interwały, i tu jest moje pytanie - jak zorganizować interwały aby uzyskać najlepsze efekty ? Chcę trenować na stadionie, który oddalony jest 3 km od mojego domku więc te 3 km chcę się rozgrzać truchtając, potem interwały.. 10 serii 1 na 1 ? (1 min [...]

Witam, od 1.5 miesiąca zmagam się z bólem barku ( przednia część ). Byłem u ortopedy po 3 tygodniach oczekiwań od którego nie dowiedziałem się czegokolwiek i przepisał mi tabletki Olfen Uno, podczas których ból lekko ustąpił ale gdy się skończyły jest to samo co przed wizytą. Najlepsze jest to że ćwiczenia typu wznosy na barki, wyciągi na plecy [...]

[...] nachwytem + Wznosy barków w leżeniu na dół pleców Nogi:Przysiady + Wykroki Klatka:Pompki na poręczach Barki:Stanie na głowie (pompki w staniu na rękach to chyba najlepsze ćwiczenie mc na barki? chcę do tego dążyć) Biceps:Podciąganie podchwytem Triceps:Pompki diamentowe Brzuch:Unoszenie nóg na poręczach + Brzuszki Chcę, by to było jak [...]

Mysle ze to dosyc istotne pytanie/problem.Otoz jakie sa najlepsze suplementy (legalne) dla osoby silujacej sie na reke. Osobiscie bardzo interesuje sie suplementacja, wiec sam sie tez wypowiem ale prosze o porade innych wyjadaczy forum, ktorzy na suplach zjedli zeby...Czarny wypowiesz sie?? Otoz zacznijmy od tego jakie priorytety ma armwrestler? [...]

witam, zamierzam zrobic rzezbe i chce sie poradzic co na rzezbe, jaki suplement itp co brat zeby byly jak najlepsze efekty !